Piekielnie twarda sztuka

MIEDZYNARODOWY BESTSELLER

„Pewnego dnia poznalam zolnierza Marines, a on pokazal mi nagranie, na ktorym jakies dziewczyny podciagaly sie na drazku, robily przysiady i zarzucaly sobie sztangi na barki. Byly wspaniale zbudowane, wyrzezbione i niebywale silne. Nie moglam uwierzyc wlasnym oczom. Chcialam miec takie cialo jak one. Chcialam miec taki tylek jak one. Chcialam cwiczyc tak jak one. To byly zawodniczki CrossFit. Zapragnelam byc jedna z nich. I w koncu sie nia stalam – a nawet kims znacznie wiecej”.

Utytulowana zawodniczka i trenerka CrossFit® Christmas Abbott przedstawia autorska metode na zdobycie wymarzonej sylwetki. Jej dieta i plan treningowy nadadza twojemu cialu idealne ksztalty.

Przez wiele lat Christmas borykala sie z problemami odzywiania i slaboscia do uzywek, nie akceptowala swojego wygladu. Jej przygoda z CrossFitem® rozpoczela sie w Iraku, gdzie pracowala w sluzbach cywilnych – to zolnierze pokazali jej, czym sa cwiczenia i zdrowy tryb zycia.

W Piekielnie twardej sztuce Christmas kruszy mit zdrowej figury typu „gruszka”, tlumaczy, jak szybko spalic tluszcz dzieki odpowiedniemu planowi zywieniowemu, przedstawia prosty plan treningowy ksztaltujacy posladki, ktore sa kluczem do wypracowania pieknej sylwetki. W przeciwienstwie do wiekszosci tworcow „uniwersalnych” diet i podrecznikow treningowych Abbott, w oparciu o doswiadczenia z setkami klientek w silowniach CrossFit®, rozroznia cztery rodzaje osob odchudzajacych sie. Dostosowuje swoj program do potrzeb kobiet, wskazujac cele pozwalajace zmaksymalizowac efekty diety i treningu.

Posladki to twoja najsilniejsza partia miesni – a takze jedna z najpiekniejszych.

Ta ksiazka pokazuje, jak wspaniale ujedrnic pupe, a takze: • jak swiadomie wybierac „jedzenie dla ksztaltow”, czyli odpowiednie bialka, weglowodany i tluszcze, • jak wykonywac wszechstronny trening oparty na latwych, energicznych cwiczeniach, • jak poprawic wyglad sylwetki, sprawnosc i ogolny stan zdrowia, • jak zlikwidowac cellulit za pomoca diety, treningu i innych metod.

***

Dla mnie sukces to bycie codziennie lepsza w tym, co kocham. Podziwiam Christmas Abbott za jej determinacje i poswiecenie. Ta ksiazka to wspaniale zwienczenie jej wiedzy, umiejetnosci i pasji. Gabrysia Migala, zawodniczka CrossFit®, pierwsza Polka w CrossFit® Games

Oto kompletny przewodnik po swiecie diety i treningu. Dowiesz sie dzieki niemu, w jaki sposob ukladac codzienne menu oraz co jesc – nie tylko po to, aby dobrze wygladac, ale przede wszystkim, by dobrze sie czuc, a do tego trenowac efektywnie. To ksiazka dla osob, ktore chca wziac sprawy w swoje rece. Christmas to nie kobieta z sali fitness, ale z toru wyscigowego NASCAR oraz boxu CrossFit, czyli miejsc, gdzie nie ma miejsca na slabosci. Pozbadz sie swoich i dolacz do Christmas. Grzegorz Piekarczyk, trener CrossFit®, project manager blogcrossfit.pl

BIOGRAM

Christmas Abbott Zawodniczka CrossFit®, w przeszlosci nalezala do zespolu mechanikow NASCAR. Sportowa pasje odkryla w sobie, pracujac w Iraku. Po powrocie zostala trenerka i dwa razy z rzedu doprowadzila swoja druzyne do udzialu w Reebok CrossFit® Games. Pojawiala sie na lamach m.in. „New York Timesa”, „Glamour” i „Maxima”. Podrozuje po calym swiecie, uczestniczac w zawodach CrossFit® i prowadzac cieszace sie wielka popularnoscia seminaria na temat odzywiania. Mieszka w Raleigh, gdzie kieruje wlasna silownia CrossFit® Invoke.

Maggie Greenwood-Robinson Wspolautorka ksiazek notowanych na liscie bestsellerow „New York Timesa”. Specjalizuje sie w tematyce zdrowia i fitnessu. Mieszka w Dallas.

Здоровый образ жизни / фитнес